ile idzie

[...] dba, ale wiesz, lodówka jest niewielka a pacjentów full, więc właściwie idzie zmieścić tylko obiad, trochę warzyw do chleba i to, co przywiozą doraźnie. Ale i tak starają, ile wlezie, dziennie zjadam z 2-3 kg warzyw + wi&min i omega3 olimpu %-) Nnno, większość już za mną. Testy na nadnercza porobione (tzw. ARO - leżysz na czczo 2h w łóżku, [...]

[...] stanie to przysiąść. Ogranicza Cię więc siła barków i tricepsów (siła i tak idzie z biodra, także trochę to upraszczam), a nie siła nóg. Thrusters nie są impulsem do rozwoju nóg- to jakby mówić, że rozwijasz sobie nogi od ćwiczenia bicepsa sztangą stojąc, bo muszą one dźwigać dodatkowy ciężar. Z ciekawości- ile chcesz kg w thrustersach założyć?

[...] , reszta bieg -1/2 kółka niesiesz kogoś na barana :)), 1/2 on niesie Ciebie #-P#-P#-P wniosek mam jeden-muszę zacząc biegac...myślałam,że wypluję płuca, bo zapyerdzielałam ile wlezie, żeby nie był kompromitacji, że ostatnia będę ;-) no i grupa jednak motywuje bardzo :-)) Micha miało byc o WW, ale nie dałam rady tak mnie przegonili, więc było 50 [...]

WhoIam dodaj wiecej t3 pozostajac na 2dni on 2off, spokojnie 100mcg mozesz wrzucic i ciagnac sporo czasu zeby to mialo sens wino mozna dodac, zalezy ile tego enana tam leci Przewaga jest taka ze tarczyca sie nie zblokuje, a jezeli juz to minimalnie, co za tym idzie to same plusy co do zaleznosci okres poltrwania/brak bloka, to byc moze i magiczny [...]

[...] dzialanie suplementu spadlo srednio (!) apogeum osiaga sie miedzy 8 a 12tygodniem moze inaczej - 'szczyt' stanowczo szybciej ale ten szczyt trwa zazwyczaj az tyle 8-12 wiec polecalbym nie mniej niz 8 tygodni a ile dluzej? - to juz zalezy indywidualnie 12,14,16 - konczysz kiedy efektów brak yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-19 13:08:02

[...] ciągiem ? Czyli robić np każde ćwiczenie po 4 serie ale stała ilość powtórzeń tak w przedziale 5-9 ;) ? Co do dipsów to właśnie nie mam za bardzo jak doczepić obiążenie, o ile na pompki na poręczach na triceps zakładam talerze na ugięte nogi i wchodzi ładnie, o tyle tutaj (patrz filmik 1 post) nie mam takiej możliwośći, a ani pasa, ani [...]

[...] po godzinie kura/indyk z ryzem. To mieso mielone jedz raz dziennie, a kure 2 razy, bo 3 razy to jak dasz to bedziesz rzygal tym po tygodniu. Zamiast tego jako jeden posilek mozesz zjesc jajka z twarogiem i chlebem ciemnym jakos dobrze przyrzadzone ze smakiek:-). Zamiast 500g twarogu na noc (co wg etykiety zawiera lacznie kolo 80g bialka, za [...]

[...] się zmieniły, zaczęłam solić. Nadal np. nie lubię solić części warzyw, ale inne już solę, no i na przykład do strączków idzie sól, ostatnio mam też chcicę na sery żółte a ile tam sodu itp. ;-) No już całkiem inną dietę prowadzę, magnez zresztą też suplementuję już na stałe ( właśnie zamówiłam nowy, bo ostatnio wszystkie suple pokończyłam). [...]

Nie rób założonej liczby powtórzeń w zasadniczej, tylko ile fabryka dała minus jeden dla bezpieczeństwa. Bo sztucznie się ograniczasz, czasem idzie jeszcze nawet 4-5 powtórzeń wydusić jak się postara i ma lepszy dzień. :-) I mam nadzieję, że to są tylko zasadnicze wypisane, a przedtem ładna rozgrzewka leci?

[...] z dzemorem albo gofry do tego lod oyeb albo jakis shake na zimno z truskawek slaba opcja - bo malo wegli moze byc - ale taki shake moze jesc codziennie - truskawki mają o ile sie nie myle 6gram wegli wiec jelsi shake to np. bananowy jesli chodzi o off to glownie od zelastwa chce odpoczac, jesli chodzi o diete i wegle to tez nei zamierzam [...]

[...] - ze jesli nie idzie to nie wina supli a glownie wina diety czy treningu jesli masa a waga stoi - to tak jak napisalem waga wzrosla wczesnije zapotrzebowanie sie zwiekszylo organizm sie zaadoptowal to tej nazdywzki wiec co zrobic? dodac kcal! ale ile i co - czy bialko czy wegle czy fat - to juz zalezy od wygladu,metabolizmu czy celu pozdro

[...] No i poszło 3 ale bardzo wymęczone ost powt. ;/ w ogóle mocy na nic nie miałem. Tylko MC jakoś idzie. reszta straszna lipa. - Dips - nie chodziło SFD i nie wiedziałem ile było ostatnio. więc dałem 20. więc niestety trochę za mało. dziwiłem się że lżej niż ostatnio to już wiem czemu :-) - MP - znowu brak mocy. - Francuz - LIPA Jak widac [...]

[...] w innym dziale by nie mozna bylo tak fajnie pogadac jak tu... ja jak spotykam dawnych znajomych, to jest jeden tekst, przewaznie ten sam "ale zes sie skoksowal, co brales? ile bierzesz na klate? dlugo cwiczysz?" no ja pier*** ilez mozna, juz mi sie czasami glupio odpowiada na te daremne pytania, i tak co drugi starszy znajomy... ale to nic! [...]

[...] publicznych już by miało problem z taką ilością ;-] a nietrenujący facet ma problem z jednym, a Twoje rówieśnicznki nie zrobią zwykłej męskiej pompki :-D Co do nóg - ile masz w obwodzie? Ładnie sie prezentują, wyglądają na masywne (masa mięśniowa), siła też w góre idzie regularnie :-) wiesz separacje będzie Ci bardzo ciężko uzyskać jak [...]

[...] zrobić uginanie jednonóż stojąc 2s 20powt , ale niestety nie było maszyny do tego więc zastąpiłem to uginaniem leżąc . Zrobiłem 3 serie bo planu zapomniałem i nie wiedziałem ile tam było zapisane . Powiem tylko ze trening był naprawde ciężki , miałem tak spompowane niemogłem chodzić ,a przy ciągach miałem problem z 20kg !! Normalnie robiłem ze [...]

[...] musze wszystko pedantycznie rozpisywać, bo inaczej nie ogarnę%-)): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27852376d59d4082baf790046ad15525.jpg Roztrenowanie Obecnie priorytetem, o ile tak to można nazwać, jest niezachorowanie. Niestety o immunosupresywnym wpływie treningu przekonuję się cyklicznie po końcach planów treningowych. Jeżeli najbliższy [...]

Ćwiczę 9 miesięcy więc myślę że skoro siła coraz słabiej mi idzie to mogę się wspomóc odżywkami typu kreatyna. Michę trzymam w 100%. Zjadam tyle Kcal ile potrzebuję dziennie spożywać + kilka % na plus w DT. Kreatyna powinna zwiększyć efektywność całego testu więc się na nią zdecydowałem. A dojadam każdy posiłek co do grama a białka są po to żebym [...]

[...] przerywasz w momencie kiedy dalej idzie,lub dopiero zaczyna isc mozna kreatyne stosowac tez dluzej niz te 12tygodni jesli nadal czuje sie efekty choc osobiscie jestem za cyklicznm stosowaniem suplemnetów - kilka miesiecy i off przerwa - 4-5tygodni bedzie oki nie ile trawl cykl - ale srednio poziom kreatyny wraca do punktu wyjsciowego po ~30dniach

[...] progres, jeszcze to wyciskanie się za mną snuje. Ręce się trzęsły, ale przy takiej ilości powtórzeń to nic nowego;-) Odwrotne brzuszki staram się utrudniać - wysuwam na ile dam rady powtórzeń poza ławkę. Przy brzuszkach z 2,5kilo ok. 10-go powtórzenia zaczyna mnie boleć kręgosłup, chociaż staram się go zawijać. Może odłożyć obciążenie?:-? [...]

[...] wazylam 69kg dzis znowu 70kg wk...ia mnie ta waga. Wypierdziele ja z lazienki co by mnie nie kusila bo jak sie nie waze to lepiej mi idzie odchudzanie. Jak nie wiem ile waze to chudne glupia łepetyna jak nie swiadoma to treaci sadlo. Wczoraj zrobilam tylko tyle bo doba za krotka: 100 pajacykow 8 meskich pompek 10 turlan na kółku 10 [...]